夏の暑さが少しずつ落ち着いてきました。
過ごしやすい季節になりつつありますが、
こういった時期・季節の変わり目は
自律神経が乱れやすいと言われています。
秋は特に夏の疲れが出てきたり、
朝晩で気温がガラッと変わったり、
はたまた台風による気圧の変化を受けたり…
脳や体がストレスを感じやすく自律神経が乱れがちに。
- 身体が重だるい、疲労感が抜けない
- 睡眠の質が悪い
- 消化機能の不調が続く
- 焦りやイライラ、不安を感じやすくなる
などの不調が続いている方は
今一度生活習慣を見直すと共に
呼吸にも意識を向けてみることをオススメします。
呼吸が自律神経と密接に関連していることはご存知でしょうか……?
自律神経は私たちが意識していない間にも働き、内臓の動きなど体内の機能をコントロールしてくれています。
通常自律神経は意識的にコントロールをすることは不可能ですが、唯一「呼吸」という方法だけは意識的にこの自律神経の働きに関与することができます。
つまり…
【呼吸を制する者は自律神経を制する】
といっても過言ではありません。
なんとなく不調が続いているな……
と感じる方、呼吸が浅くなっていませんか?
深呼吸をしてリラックスしたり
ぐーーっと胸を開いてみたり
肩や背中周りのストレッチをしてみましょう。
(呼吸に関わる筋肉が緩むと、たくさん新鮮な空気を取り込むことができますよ)
日常にアロマ(香り)を取り入れて頂くこともオススメです♫
まずはお好きな香りやその時心地よく感じる香りから試してみましょう。
近くに香りを置くことで、呼吸を意識するきっかけにもなります。
呼吸が深くなることで副交感神経優位な状態を作り出すことも可能です。
自律神経の不調を感じる方は、ぜひ生活の中で香りを取り入れてほっと一息つく時間をとってみてくださいね(^^)
長くなってしまいますので、
自律神経の不調にオススメアロマは次回紹介させて頂きます
お楽しみに……
ITSアロマ講師
yurika