香りで記憶を呼び覚ます:自律神経を整えるアロマの力

NEWS・COLUMN

2025.01.12

「香りで心を癒す:記憶を呼び覚まし、自律神経を整えるアロマの力」

 

~香りが呼び起こす記憶~

皆さんは、ふと何かの匂いに接したとき、急に昔の記憶がよみがえってきた経験はありませんか?

私は、通りすがりに漂ってきた香りで、昔の彼が使っていたコロンを思い出し、淡い恋心を思い出し胸がキュンとした事があります。

香りは、目には見えませんが不思議な力で人の心を揺さぶります。

なぜ香りによって、過去の記憶が呼び覚まされるのでしょう?

今回のコラムでは、嗅覚の不思議と、自律神経に作用するアロマの力についてお話ししたいと思います。

 

嗅覚の持つ特別な力

哺乳類の持つ嗅覚は、環境に応じて進化した五感の中で最も起源の古い機能と言われています。

脳には、感情・本能を司る「大脳辺縁系」と、理性的な思考を司る「大脳新皮質」の二つがありますが、五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)の中で嗅覚以外の他の感覚器官は大脳新皮質で、一旦、快、不快、を認識してから大脳辺縁に行きますが、嗅覚だけは感情・本能に関わる「大脳辺縁系」にダイレクトに伝達されます。

そのため匂いはリアルな感情を伴った追体験を呼び起こす切っ掛けとなります。

私の父は運送業でした。トラックの排気ガスの匂いが父の匂いでした。幼少期の頃、通学路でトラックが通ると、お友達には言えませんでしたが、密かに排気ガスの匂いを嗅ぎながら父を慕った記憶があります。

香りは、人が忘れていた記憶をふとした瞬間に蘇らせよる不思議な力を持っています。

香りと自律神経の関係

香りは自律神経にも直接的な影響を与えます。私たちの体は、交感神経と副交感神経という二つのバランスによって恒常性を保っています。現代社会の中で仕事に追われ食事も睡眠も不摂生になり、ストレスで自立神経が乱れてしまっています。

その自立神経の乱れを整えて癒してくれるのが香りです。ではそんなん自立神経の乱れに効果のある精油を紹介していきます。是非覚えて現場で使ってみて下さい。

副交感神経に作用するおすすめ精油とその成分

 ラベンダー(主要成分:リナロール、酢酸リナリル)

リナロールはストレス軽減や不安の緩和効果が期待されます。

また、鎮静作用により、深いリラックス状態をもたらし、不眠改善にも効果的です。

ベルガモット(主要成分:リモネン、酢酸リナリル)

リモネンは心をリフレッシュさせると同時に、緊張感を和らげる効果があります。

ベルガモットの穏やかな柑橘系の香りは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制します。

イランイラン(主要成分:ベンジル酢酸、ゲラニオール)

深いリラクゼーションをもたらし、血圧を下げる働きがあります。

特に夜間のリラックスや瞑想時に最適です。

ヒノキ(主要成分:フィトンチッド、αピネン)

フィトンチッドは森林浴で感じるリラックス効果の主成分で、副交感神経を活性化します。

αピネンには抗炎症効果もあり、心身の回復をサポートします。

ストレスを感じたとき、これらの香りを楽しむことで、自然と肩の力が抜ける感覚が得られるでしょう。

精油は、ディフューザーやアロマバスに加えることで効果を発揮します。特に夜のリラックスタイムに使用すると、心地よい眠りへと導いてくれます。

交感神経に作用するおすすめ精油とその成分

交感神経を活性化する精油には、目覚めや集中力を高める効果が期待される成分が含まれています。

ローズマリー(主要成分:1,8-シネオール、αピネン)

1,8-シネオールは覚醒効果があり、頭をすっきりさせ集中力を高めます。また、血行促進効果があり、疲労回復にも役立ちます。

ペパーミント(主要成分:メントール、メントン)

メントールには冷却効果と覚醒効果があり、眠気を覚まし気分をリフレッシュします。

また、呼吸を深める作用があるため、エネルギー不足や疲れを感じたときにおすすめです。

レモン(主要成分:リモネン)

リモネンは精神的疲労を軽減し、気分を高める効果があります。

フレッシュな香りは心を明るくし、ポジティブな感情を引き出します。

ユーカリ(主要成分:1,8-シネオール)

1,8-シネオールは、呼吸器系をサポートしながら、集中力と活力を引き出します。

特に朝の時間帯に活用すると、すっきりとした目覚めをサポートします。

これらの精油は、交感神経を活性化し、気持ちをシャキッとさせてくれます。アロマスプレーやハンカチに数滴垂らし、気軽に取り入れるのがおすすめです。

最後にITS名古屋校だからこそ学べるアロマの魅力

自立神経の乱れとアロマのお話から少しずれますが…

私は60歳からセラピスト道を歩み始めました。認定アロマセラピストの資格を持っていても、アロマは苦手意識があり、教えることを避けてきました。

ある時、生徒さんから「アロマをZOOMではなく、あさみ先生から直接学べませんか?」と聞かれた時、悩みました。

私の元に学びに来る生徒さんの多くは未経験の方です。私がかつて思ったように「アロマの資格ってどれを取ったらいいの?」「アロマの商材はどこで買うの?」「どこから始めればいいの?」未経験の私だからこそ思った疑問や悩みは生徒さんも一緒だと気づきました。

私が苦手意識を持っていたらいつまでたっても伝えられない、生徒さんと同じ目線でアロマの魅力を伝えようと決意ました。

「不可能を可能に返る」「苦手を得意に変える、私がやらなくて誰がやると一大決心しました。

未経験でも、どんな年齢からでも始められる。そのことを証明するのが、私自身です。ITS名古屋校では、初心者でも安心して学べる環境をご用意しています。一歩踏み出す勇気が、あなたの新しい可能性を開くはずです。一緒に前に進みましょう!!

ITS名古屋校の詳細はこちらから

https://www.international-therapy.com/school/nagoya/

 

 

ITS名古屋校 神野あさみ

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